「体は、何歳からでも応えてくれる」

私が主催している高齢者サロンで「おかわりないですか」とみなさんに伺ったとき
ある方が「大アリです」とお返事されました。

その方は、なんと長年悩まれていた冷え性が改善されたというのです。
靴下を何枚も履いても、こたつや膝掛けをしてもなかなか温まらなかったそうですが
ゴルフボールで足裏をコロコロしたり、「イントレ」のセルフケアをする習慣を取り入れ続けたことで
この歳になって、冷え性がなくなったと報告してくださいました。

特別な器具でも、難しい運動でもありません。

自分で「続けてみる」

その小さな行動が
体の巡りを変え、自分の体を変えられました。

体は、何歳からでも応えてくれる。
そう実感させていただいた最高にうれしい報告でした。

もうお一人からも声が上がりました。
「今まで毎年できていた霜焼けができなくなりました」と。

セルフケア、セルフコントロールとは
単に体を触ることではありません。

・自分の体の状態に気づくこと
・自分の体を大切に扱うこと
・体と対話すること

セルフケアだけでも、セルフコントロールだけでもいいのではなく、セルフケアとセルフコントロールを繋げて自分に結果を出すことが大切です。

体は日々変化します。
だからこそ、自分自身で整えていく力が
これからの時代にとても重要になってくると考えています。

年齢を重ねると、筋力や血流、体は確かに変化します。

ですが
適切なケアや習慣によって
体は機能を取り戻す力を持っています。

実際に関わる中で「もう歳だからね」という方ほど
変化を実感される場面が多くあります。

みなさんの体は計り知れない可能性を持っています。
そして、その可能性は自分の行動によって変わります。
他人や周りの環境ではなく、何歳になってもやはり自分なんですよね。

健康は、1日で成し得れるものではありませんね。
日々の生活の中で少しずつ積み重なっていくものです。

「今は大丈夫」ではなく
「未来の自分のために今を整える」

その意識が生活、人生の質を大きく変えていきます。

「認知症になりたくない」
その思いはとても自然で大切です。
しかし、恐れや不安に意識が集中すると心も体も緊張し、自分が持っている本来の力を存分に発揮しにくくなります。
不安を否定する必要はありません。
大切なのは、不安と向き合いながらも楽しさやよろこびを同時に見つけていくことです。

教室ではよく「能天気でいいんです」とお伝えしています。

笑うこと
楽しむこと
人と話すこと

これらはすべて、脳と体を守る大切な習慣です。

体が弱っていく現実に不安を感じる気持ちは、私も痛いほど理解できます。

だからこそ、深刻になりすぎず明るさを忘れないこと。
それもまた立派なセルフケア、セルフコントロールだと私は考えています。