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以前の私は、いつも不安でした。 外出前車の中人と会う時 頭の中にはいつも、 「大丈夫かな」「トイレ行けるかな」 そんな言葉が浮かんでいました。 でも今思うのです。 あの不安は、私を苦しめるためにあったのでしょうか。 もし […]

「何をしても変わらない」 以前の私は、ずっとそう思っていました。 尿トラブル不安自信を失う毎日 どうにかしたくて調べても、頑張っても、なかなか変化を感じられませんでした。 でも今、振り返ってわかったことがあります。 変わ […]

尿の悩みは、とても身近なことなのに、他人には話しづらいものです。 「恥ずかしい」「年齢のせいかも」「こんなこと相談していいのかな」 そう思って、一人で抱え込んでしまう方は少なくありません。 私自身もそうでしたから。 今回 […]

今、こうして尿トラブルや排泄セルフケアについて発信している私ですが、以前は、人に相談することすらできませんでした。 「自分どうなっているの…」 そんな思いを抱えながら、不安と恥ずかしさの中で過ごしていた時期があります。 […]

「もっと頑張らなきゃ」「鍛えなきゃ改善しない」 そう思っていませんか？ でも実は、体を整えるうえで最初に大切なのは、力を抜くこと です。 現代人の体は、思っている以上に緊張しています。 今回は、なぜ“力を抜くこと”が大切 […]

「体のために何かしたいけれど、忙しくて続かない…」そんなふうに感じていませんか？ 実は、体を整えるのに長い時間は必要ありません。大切なのは、毎日少しずつ続けること。 今回は、1日たった5分でできる、心と体を整える簡単ケア […]

「呼吸と尿トラブルって関係あるの？」そう感じる方も多いかもしれません。 実は、呼吸は体の内側と深くつながっており、骨盤底筋の働きにも大きく影響しています。 今回は、呼吸と尿トラブルの関係、そして自宅でできる整え方をお伝え […]

「たった一つのゴルフボールで、本当に体が変わるの？」 そう思われる方も多いかもしれません。 実は、ゴルフボールは手軽でありながら、体にやさしく働きかけてくれる優れたセルフケアアイテムです。 特に、足裏や体など、日常でこわ […]

「骨盤底筋が大切」と聞くけれど、 何をしたらいいのか分からない――。 そんな方も多いのではないでしょうか。 骨盤底筋は、私たちの体を内側から支える大切な筋肉です。年齢や出産、生活習慣によって働きが弱くなることがありますが […]

「何かケアした方がいいのは分かっているけど、何をしたらいいのか分からない」そんなふうに感じていませんか？ 体は、本来とても素直です。無理に頑張らなくても、やさしく整えていくことで少しずつ変わっていきます。 今回は、自宅で […]