「もう年齢だから仕方ない…」
そう思って、尿トラブルを我慢していませんか？
実はその考え、少しもったいないかもしれません。
なぜなら、尿トラブルは“年齢だけ”が原因ではないからです。
ここでは、その理由と、体に起きている本当のことをお伝えします。
年齢ではなく“筋肉の使い方”が原因
年齢とともに体が変化するのは事実です。
ですが、尿トラブルの大きな原因は「骨盤底筋の衰え」だけではなく、正しく使えていないことにあります。
骨盤底筋は、日常生活の中で意識されにくい筋肉。
そのため、使い方を知らないまま過ごしている方がほとんどです。
ですが、尿トラブルの大きな原因は「骨盤底筋の衰え」だけではなく、正しく使えていないことにあります。
骨盤底筋は、日常生活の中で意識されにくい筋肉。
そのため、使い方を知らないまま過ごしている方がほとんどです。
骨盤底筋は意識しないと働かない
この筋肉は、歩いたりしても自然に鍛えられるものではありません。
むしろ、間違った姿勢や呼吸によって、うまく働かなくなります。
つまり、 年齢ではなく「使い方」がポイントなのです。
むしろ、間違った姿勢や呼吸によって、うまく働かなくなります。
つまり、 年齢ではなく「使い方」がポイントなのです。
力を入れるより“整える”ことが大切
「鍛えなきゃ」と思って力を入れすぎると、逆効果になることも。
本来は、
✔ 緩める
✔ 感じる
✔ 自然に使える
この流れがとても大切です。
本来は、
✔ 緩める
✔ 感じる
✔ 自然に使える
この流れがとても大切です。
呼吸の乱れが体に影響している
実は、尿トラブルと深く関係しているのが「呼吸」です。
現代の多くの方は、無意識に浅い呼吸になっています。
現代の多くの方は、無意識に浅い呼吸になっています。
浅い呼吸は骨盤底筋を弱らせる
呼吸と骨盤底筋は連動しています。
浅い呼吸になると、骨盤底筋がうまく動かない、支える力が弱くなるという状態に。
浅い呼吸になると、骨盤底筋がうまく動かない、支える力が弱くなるという状態に。
深い呼吸で内側から整う
呼吸が整うと、
✔ 体の力みが抜ける
✔ 内側の筋肉が自然に動く
✔ 安定感が生まれる
無理に頑張らなくても、体は本来の力を取り戻していきます。
✔ 体の力みが抜ける
✔ 内側の筋肉が自然に動く
✔ 安定感が生まれる
無理に頑張らなくても、体は本来の力を取り戻していきます。
心の状態も大きく関係している
見落とされがちですが、心と体はつながっています。
不安や緊張があると、体は無意識に力が入ります。
不安や緊張があると、体は無意識に力が入ります。
我慢や不安が体をこわばらせる
「またトイレに行きたくなったらどうしよう」
そんな気持ちがあると、
・体が緊張する
・骨盤まわりが硬くなる
結果として、悪循環につながります。
そんな気持ちがあると、
・体が緊張する
・骨盤まわりが硬くなる
結果として、悪循環につながります。
安心感が体をゆるめる
逆に、安心している状態では
✔ 呼吸が深くなる
✔ 筋肉が自然にゆるむ
✔ 体が整いやすくなる
「大丈夫」と思えることが、回復の第一歩です。
✔ 呼吸が深くなる
✔ 筋肉が自然にゆるむ
✔ 体が整いやすくなる
「大丈夫」と思えることが、回復の第一歩です。
まとめ
尿トラブルは、決して年齢だけの問題ではありません。
・筋肉の使い方
・呼吸の状態
・心のあり方
これらが重なり合って起きています。
だからこそ、正しく体を知り、やさしく整えていくことで変化は十分に可能です。
我慢する毎日から、安心できる毎日へ。
その一歩は、「知ること」から始まります。
これからも、おうちでできるセルフケアや体を整えるヒントをお伝えしていきますね^ ^
・筋肉の使い方
・呼吸の状態
・心のあり方
これらが重なり合って起きています。
だからこそ、正しく体を知り、やさしく整えていくことで変化は十分に可能です。
我慢する毎日から、安心できる毎日へ。
その一歩は、「知ること」から始まります。
これからも、おうちでできるセルフケアや体を整えるヒントをお伝えしていきますね^ ^