「トイレが近い（頻尿）」と「尿もれ」
一見、まったく違う悩みに感じていませんか？
でも実はこの2つ、体の中では“同じ原因”から起きていることが多いのです。今回は、その意外な共通点と体に起きている本当のことをお伝えします。
骨盤底筋のバランスの乱れ
頻尿も尿もれも、深く関わっているのが「骨盤底筋」です。
この筋肉は、膀胱や子宮などを支える大切な役割があります。
この筋肉は、膀胱や子宮などを支える大切な役割があります。
弱いだけではなく“うまく使えていない”
よく「筋肉が弱いから」と言われますが、実際にはそれだけではありません。
・緩みすぎている
・逆に力が入りすぎている
こうした“バランスの乱れ”が原因になることが多いのです。
・緩みすぎている
・逆に力が入りすぎている
こうした“バランスの乱れ”が原因になることが多いのです。
支える力とゆるむ力の両方が必要
骨盤底筋は、
✔ しっかり支える
✔ 必要な時にゆるむ
この両方ができてこそ、正常に働きます。
どちらかに偏ることで、頻尿や尿もれといった症状につながります。
✔ しっかり支える
✔ 必要な時にゆるむ
この両方ができてこそ、正常に働きます。
どちらかに偏ることで、頻尿や尿もれといった症状につながります。
呼吸の浅さと体の緊張
見落とされがちですが、呼吸も大きく関係しています。
浅い呼吸は内側の機能を低下させる
呼吸が浅い状態では、
・横隔膜が動きにくい
・骨盤底筋との連動が弱くなる
その結果、体の内側のバランスが崩れていきます。
・横隔膜が動きにくい
・骨盤底筋との連動が弱くなる
その結果、体の内側のバランスが崩れていきます。
無意識の力みが影響している
日常生活の中で、
✔ 常に力が入っている
✔ リラックスできていない
こうした状態が続くと、
骨盤まわりも緊張し続けてしまいます。
その積み重ねが、症状として現れてきます。
✔ 常に力が入っている
✔ リラックスできていない
こうした状態が続くと、
骨盤まわりも緊張し続けてしまいます。
その積み重ねが、症状として現れてきます。
心の状態と安心感の不足
体だけでなく、心の状態も大きく影響しています。
不安が頻尿を引き起こす
「また行きたくなったらどうしよう」
という不安は、
・トイレを近く感じさせる
・行動を制限してしまう
心の緊張が、そのまま体に出てしまうのです。
という不安は、
・トイレを近く感じさせる
・行動を制限してしまう
心の緊張が、そのまま体に出てしまうのです。
安心することで体は変わる
逆に、安心できる状態では
✔ 呼吸が深くなる
✔ 筋肉がゆるむ
✔ 体の働きが整う
体はとても素直に反応します。
✔ 呼吸が深くなる
✔ 筋肉がゆるむ
✔ 体の働きが整う
体はとても素直に反応します。
まとめ
頻尿と尿もれは、違うように見えて
・骨盤底筋のバランス
・呼吸の状態
・心の緊張
これらが共通して関係しています。
だからこそ、どちらか一方だけを見るのではなく体全体をやさしく整えていくことが大切です。
我慢する毎日から、安心できる毎日へ。
体は、正しく向き合えば、必ず変わっていきます。
これからも、おうちでできるセルフケアや体を整えるヒントをお伝えしていきますね。
・骨盤底筋のバランス
・呼吸の状態
・心の緊張
これらが共通して関係しています。
だからこそ、どちらか一方だけを見るのではなく体全体をやさしく整えていくことが大切です。
我慢する毎日から、安心できる毎日へ。
体は、正しく向き合えば、必ず変わっていきます。
これからも、おうちでできるセルフケアや体を整えるヒントをお伝えしていきますね。