「もっと頑張らなきゃ」
「鍛えなきゃ改善しない」
そう思っていませんか？
でも実は、体を整えるうえで最初に大切なのは、力を抜くこと です。
現代人の体は、思っている以上に緊張しています。
今回は、なぜ“力を抜くこと”が大切なのかをお伝えします。
無意識の力みが体に負担をかけている
私たちは日常の中で、気づかないうちに体に力を入れています。
常に緊張状態になっている
例えば、
・忙しさ
・ストレス
・不安
・姿勢のクセ
こうしたものによって、肩やお腹、骨盤まわりまで無意識に力が入っています。
すると体は、ずっと“戦闘モード”のような状態になってしまいます。
・忙しさ
・ストレス
・不安
・姿勢のクセ
こうしたものによって、肩やお腹、骨盤まわりまで無意識に力が入っています。
すると体は、ずっと“戦闘モード”のような状態になってしまいます。
力みは骨盤底筋にも影響する
骨盤底筋は、とても繊細な筋肉です。
力みが続くと、
✔ 硬くなる
✔ 動きにくくなる
✔ 本来の働きが低下する
ことがあります。
「鍛える前にゆるめる」
これがとても大切なのです。
力みが続くと、
✔ 硬くなる
✔ 動きにくくなる
✔ 本来の働きが低下する
ことがあります。
「鍛える前にゆるめる」
これがとても大切なのです。
力を抜くことで体は本来の働きを取り戻す
体は、本来とても賢くできています。
必要なのは、無理に頑張ることではなく、“安心できる状態”をつくることです。
必要なのは、無理に頑張ることではなく、“安心できる状態”をつくることです。
呼吸が深くなる
力が抜けると、自然と呼吸も深くなります。
呼吸が深くなることで、
・自律神経が整う
・血流がよくなる
・骨盤底筋が動きやすくなる
体の内側が自然と整いやすくなります。
呼吸が深くなることで、
・自律神経が整う
・血流がよくなる
・骨盤底筋が動きやすくなる
体の内側が自然と整いやすくなります。
副交感神経が働きやすくなる
リラックスすると、副交感神経が働きやすくなります。
これは、「休む・回復する」ために大切な神経です。
体が安心すると、排泄機能もスムーズに働きやすくなります。
これは、「休む・回復する」ために大切な神経です。
体が安心すると、排泄機能もスムーズに働きやすくなります。
“頑張らないケア”が続けやすい
セルフケアで一番大切なのは、続けられることです。
頑張るほど続かなくなる
「毎日やらなきゃ」
「ちゃんと鍛えなきゃ」
そう思うほど、心も体も疲れてしまいます。
だからこそ、
・気持ちいい
・心地いい
そんな感覚を大切にすることが必要です。
「ちゃんと鍛えなきゃ」
そう思うほど、心も体も疲れてしまいます。
だからこそ、
・気持ちいい
・心地いい
そんな感覚を大切にすることが必要です。
小さな安心が体を変えていく
・深呼吸する
・ゴルフボールでほぐす
・体を感じる
そんな小さな積み重ねが、
✔ 体の緊張をゆるめ
✔ 心の安心につながり
✔ 本来の働きを取り戻していきます
体は、やさしく向き合うことで変わっていきます。
・ゴルフボールでほぐす
・体を感じる
そんな小さな積み重ねが、
✔ 体の緊張をゆるめ
✔ 心の安心につながり
✔ 本来の働きを取り戻していきます
体は、やさしく向き合うことで変わっていきます。
まとめ
力を抜くことが大切なのは、
・無意識の緊張をゆるめるため
・体本来の働きを取り戻すため
・安心して続けられるため
です。
頑張ることが悪いのではなく、まず必要なのは「ゆるむこと」
体は、安心できることで整い始めます。
まずは今日、深呼吸をひとつ。
あなたの体に、「大丈夫だよ」と伝えてあげてくださいね^ ^
・無意識の緊張をゆるめるため
・体本来の働きを取り戻すため
・安心して続けられるため
です。
頑張ることが悪いのではなく、まず必要なのは「ゆるむこと」
体は、安心できることで整い始めます。
まずは今日、深呼吸をひとつ。
あなたの体に、「大丈夫だよ」と伝えてあげてくださいね^ ^