以前の私は、いつも不安でした。
外出前
車の中
人と会う時
頭の中にはいつも、
「大丈夫かな」
「トイレ行けるかな」
そんな言葉が浮かんでいました。
でも今思うのです。
あの不安は、私を苦しめるためにあったのでしょうか。
もしかすると、体が私を守ろうとしていたのかもしれません。
不安は「弱さ」ではなかった
以前の私は、不安になる自分が嫌でした。
どうしてこんなに心配してしまうの？
周りは普通に過ごしているのに、自分だけがトイレを気にしている。
「考えすぎ」
「気にしすぎ」
そう思われそうで、余計に苦しくなっていました。
でも、人の体は本来、危険を避けようとする仕組みを持っています。
不安は、その防御反応のひとつなのかもしれません。
「考えすぎ」
「気にしすぎ」
そう思われそうで、余計に苦しくなっていました。
でも、人の体は本来、危険を避けようとする仕組みを持っています。
不安は、その防御反応のひとつなのかもしれません。
「先回り」は安心するための反応
何度もトイレを確認する。
早めに行っておく。
以前は、そんな自分をおかしいと思っていました。
でも今は、体が「安心」を確保しようとしていたのだと感じます。
つまり、不安は悪者ではなく、安心しようとする自然な反応だった。
早めに行っておく。
以前は、そんな自分をおかしいと思っていました。
でも今は、体が「安心」を確保しようとしていたのだと感じます。
つまり、不安は悪者ではなく、安心しようとする自然な反応だった。
体はずっとサインを出していた
不安だけを消そうとしていた頃、私は大切なことを見落としていました。
呼吸はずっと浅かった
気づけば、いつも呼吸が浅い。
肩に力が入り、背中まで硬くなっていました。
体は、ずっと緊張していたのです。
安心できない時、人は無意識に防御のため体を固めます。
それは、体を守るための反応でもあります。
肩に力が入り、背中まで硬くなっていました。
体は、ずっと緊張していたのです。
安心できない時、人は無意識に防御のため体を固めます。
それは、体を守るための反応でもあります。
体は「安心」を求めていた
頻尿
力み
不安感
それは、マイナスだけのサインではなく、
「少し休ませて」
「安心したい」
そんな体からのメッセージだった。
そう思えた時、初めて体に対して感じていた、責める気持ちをやめられました。
力み
不安感
それは、マイナスだけのサインではなく、
「少し休ませて」
「安心したい」
そんな体からのメッセージだった。
そう思えた時、初めて体に対して感じていた、責める気持ちをやめられました。
抜け出すきっかけは、手放すことだった
以前の私は、不安を消そうとしていました。
でも、変化が始まったのは、自分の状態が悪いからと責める気持ちを手放した時でした。
でも、変化が始まったのは、自分の状態が悪いからと責める気持ちを手放した時でした。
不安を否定しなくなった
「不安になっちゃダメ」
そう思うほど、余計に不安になることがあります。
だからまず、
「不安なんだ」
そう自分を認めることから始めました。
すると少しずつ、心も体も落ち着きはじめたのです。
そう思うほど、余計に不安になることがあります。
だからまず、
「不安なんだ」
そう自分を認めることから始めました。
すると少しずつ、心も体も落ち着きはじめたのです。
安心は外ではなく内側にもあった
以前は、
「トイレがあれば安心」
「パットがあれば安心」
そう思っていました。
でも本当は、安心って外側だけではなく
✔️呼吸
✔️感覚
✔️力を抜くこと
自分の内側にも作っていけるものだと気づきました。
「トイレがあれば安心」
「パットがあれば安心」
そう思っていました。
でも本当は、安心って外側だけではなく
✔️呼吸
✔️感覚
✔️力を抜くこと
自分の内側にも作っていけるものだと気づきました。
まとめ
不安だった毎日から抜け出せたきっかけ。
それは、不安をなくすことではなく、不安の意味を知ったことでした。
不安は、マイナスなことだけではありません。
体が、
心が、
「守ろう」としている反応。
だからこそ、必要なことは、不安な気持ちをなくすことではなく、安心を手にすること。
体は、安心を感じると少しずつ変わっていきます。
外側だけでなく、自分の内側にも安心を見つけていくことができます。
自分の奥にある気持ちと対話してみてくださいね。
それは、不安をなくすことではなく、不安の意味を知ったことでした。
不安は、マイナスなことだけではありません。
体が、
心が、
「守ろう」としている反応。
だからこそ、必要なことは、不安な気持ちをなくすことではなく、安心を手にすること。
体は、安心を感じると少しずつ変わっていきます。
外側だけでなく、自分の内側にも安心を見つけていくことができます。
自分の奥にある気持ちと対話してみてくださいね。