イントレとは？

イントレの原点は、理論でも、資格でも、研究室でもありませんでした。
私自身が、自分の身体と人生に向き合わざるを得なくなった経験です。

イントレには、ひとつ大切にしている考えがあります。
それは、
「自分で自分をまもる」
ということです。

イントレを見ると、呼吸やセルフケア、骨盤底筋トレーニングなどがあります。
そのため、「運動」「筋トレ」「尿もれ対策」と思われることもあります。
でも、それだけではイントレの本質は伝わりません。

イントレには、誰でも覚えられるシンプルな約束があります。

イントレが大切にしているのは、身体だけではありません。

イントレでは、呼吸やセルフケア、ストレッチ、骨盤底筋トレーニングなどを行います。
しかし、それぞれの方法だけを切り離して考えるのではありません。

イントレは、年齢や性別、運動経験によって人を選ぶものではありません。

ここは、イントレを伝えるうえでとても大切なところです。
尿トラブルがある人にとって、最初の目標は、
「トイレの不安を減らしたい」
「外出できるようになりたい」
「安心して生活したい」
ということかもしれません。
それは、とても大切な一歩です。
でも、イントレが目指しているのは、その先です。

イントレは、自分一人のためだけのものでもありません。

身体を整えることと、地球環境。
一見すると、まったく別の話に見えるかもしれません。
けれど、私はつながっていると考えています。

イントレを一時的な健康法で終わらせないために、私たちはその考え方と方法を体系化しています。

これは、今の私が一番伝えたいことかもしれません。
私は、イントレと

イントレの始まりは、たった一人の悩みでした。
けれど、その悩みと向き合ったことで、
「自分を整えること」の大切さに気づきました。
そして今は、
一人のための方法から、
家族へ。
地域へ。
広島へ。
そして未来へ。
少しずつ広げていきたいと思っています。

もし今、
「身体のことで不安がある」
「以前のように外出できなくなった」
「自分に自信がなくなった」
「年齢だから仕方ないと思っている」
「もっと自分らしく生きたい」
そんな思いがあるなら、
まずは、自分の身体に意識を向けるところから始めてみてください。
大きなことをする必要はありません。
深く呼吸する。
身体を感じる。
少しゆるめる。
自分の内側に意識を向ける。
そして、
「今日の私は、どう感じている？」
と、自分に気づいてあげる。
それが、イントレの第一歩です。

イントレは、「生きる力」を自分の内側から取り戻すために

イントレは、尿もれだけを改善するための方法ではありません。
骨盤底筋だけを鍛えるものでもありません。
身体だけを整えるものでもありません。
自分の身体を知り、自分の感覚を取り戻し、自分を大切にする。
その積み重ねによって、
自分の人生を、自分の足で歩いていく。
それが、私が考えるイントレです。
人は誰でも、年齢を重ねます。
身体は変化します。
できなくなることもあります。
それでも、
「自分らしく生きたい」
という思いまで、手放さなくていい。
私は、自分自身の経験を通してそれを学びました。
だから、伝え続けたい。
自分で自分をまもる力は、誰の中にもある。
その力を呼び起こすことができたら、
人はもっと自分らしく生きられる。
そして、一人ひとりの笑顔がつながれば、
家族も、地域も、社会も、少しずつ変わっていく。
私がイントレを通して残したいのは、
「イントレ」という名前ではありません。
人生の最期に、笑って「いい人生だった」と言える人が増えていく未来です。
そのための一歩を、今日ここから。
イントレは、自分で自分をまもり、自分らしく生きるための実践学です。